Чтобы подготовить свой организм к испытаниям текущего дня, его необходимо правильно разбудить и настроить.

Без определенных процедур, вы будите ходить сонными полдня, и вам "жутко" будет охота спать. Как не тяжко и не охота вам будет делать эти правила. Но они действительно помогают.

Итак 5 не сложных пунктов, которые очень желательно применять с утра чтобы проснуться бодрым и с хорошим настроением.
1. Проснулись – потратьте 5 минут на сустав­ную гимнастику. Такая зарядка направлена на укрепление всех мышечных групп и растяжку позвоночника, а гибкий позвоночник – залог здоровья всего организма.

То есть покрутите в суставах руки (кругообразные движения), запястья и т. д.
2. Сделайте напиток который активизирует ваш организм.

Для этого возьмите 350 мл теплой воды с чайной ложкой меда, столовой ложкой апельсинового или лимон­ного сока и парой кристалликов соли. Такой “изотоник“ выравнивает натриево - калиевый баланс, защищая организм от обезвоживания и отеков, а также помогает бороться с тягой к сладкому в течение дня и восстанавливает здоровье.
3. Семя льна.

Столовая ложка семени льна (за­мачивать на ночь горячей водой), чтобы они набухли. Нужно съесть и семена, и жидкость, в которой они были замочены, за пол часа до еды. Такие семена помогают и при гастрите, они обволакивают стенки и защищают его.
Клетчатка, которая содержится в семенах, мягко скрабирует кишечник, а полиненасыщенные жирные кислоты нормализуют дея­тельность щитовидной железы и способству­ют похудению.
4. Льняное масло.

Льняное масло тоже можно выпить за полчаса до еды. А можно и вовремя еды, польза тоже будет очевидна.

Масло быстро окисляется и теряет свои свойства, чтобы этого не было, нужно хранить его в темном месте и закрытым.
5. Контрастный душ (обязательно закончить холодным). Поначалу будет не очень приятно, холодно. Но это необходимо для выработки серотонина и улучшения свойств инсулина.

Вот эти правила помогут вам прийти в "чувство", и весь день у вас будет хорошее настроение.