“Я ЛЮБЛЮ вставать по утрам! Я хлопаю в ладоши и говорю: "Это будет великий день!" Дикки Фокс от Джерри Магуайра.

Кто просто ЛЮБИТ вставать по утрам? Что ж, не многие из нас сказали бы, что нам нравится и что мы особенно рады просыпаться рано по утрам.

Здесь так и подмывает поспать, особенно если вы работаете из дома. Однако первые несколько часов рабочего дня могут оказать значительное влияние на ваш уровень производительности в последующие часы, дни и даже на всю оставшуюся жизнь!

Это означает, что вам нужно составить утренний распорядок, который настроит вас на отличный предстоящий день и, в конечном счете, на успех.

Писатель Джим Ситрин взял интервью у 20 руководителей компаний и обнаружил, что у большинства из них есть одна общая черта - они рано встают и стратегически используют эти первые спокойные часы дня. Один из собеседников Citrin, Стив Мерфи, бывший генеральный директор издательской компании Rodale, сказал следующее:

"Строка из стихотворения Уильяма Блейка вдохновила меня по-другому взглянуть на свой день: "Думай утром, действуй днем, читай вечером и спи ночью". Это сильно изменило мою жизнь. Теперь я каждое утро беру желтый блокнот и записываю свои мысли на день, что позволяет мне быть гораздо более стратегичным и инициативным, чем реактивным".

Все еще удивляетесь, зачем считать каждое утро?

Согласно отчету Statista за 2022 год, средняя продолжительность жизни большинства людей в богатых странах колеблется около 80–летней отметки (75 лет для мужчин и 82 года для женщин). У женщин в Гонконге самая высокая средняя продолжительность жизни - 88,17 года. Средняя продолжительность жизни в Соединенных Штатах составляет 79,11 лет.

Допустим, вы живете в Швейцарии, где средняя продолжительность жизни женщин составляет 86,02 года, и предположим, что ваша взрослая жизнь начинается в 18 лет. Тогда у вас есть около 68 лет (86 – 18 = 68 лет) во взрослом возрасте. За свою взрослую жизнь вы проснетесь примерно 24 820 раз (68 лет во взрослом возрасте х 365 дней в году = 24 820 дней). Обратите внимание, что это примерно 24 820 утра в вашей взрослой жизни, плюс- минус несколько.

Каждый выходной день представляет собой одно утро из отведенных вам 24 820 (немного больше, если повезет), которое вам нужно потратить с умом.

Однажды проведя утро, оно больше никогда не вернется. Потраченное впустую, совершенно непродуктивное утро представляет собой вредные привычки, которые приводят к катастрофе. Таким образом, максимально использовать свое утро - важная составляющая хорошо проведенной жизни. Это залог успеха во всех сферах вашей жизни.

Лучшие способы максимально использовать свое утро

Независимо от того, являетесь ли вы ранней пташкой или совой, вам нужно учитывать свое утро. Вы живете только один раз, так почему бы не жить правильно?Вы живете только один раз, так почему бы не жить правильно?

Вот восемь быстрых советов, которые помогут вам максимально использовать свое утро.

Планируйте свой день накануне вечером.
Прежде чем отправиться спать, обрисуйте свои планы на следующее утро. Наметьте задачи, которые вы хотите выполнить завтра, и набросайте статьи, которые вы хотите написать на следующий день. Вам потребуется несколько минут, чтобы спланировать свой день заранее и сэкономить часы на следующий день.

Спите в приличное время.
По данным Национального института здравоохранения, большинству здоровых взрослых людей требуется от 7 до 9 часов сна, чтобы функционировать наилучшим образом. Ложитесь спать в подходящее время, чтобы дать своему телу и разуму достаточный отдых и чтобы вы хорошо выспались ночью. Это гарантирует, что вы проснетесь отдохнувшим, полным сил и готовым к предстоящим задачам.

Создайте уникальный утренний ритуал.
Некоторые люди начинают свой день с короткой молитвы, медитации или даже чтения библейского стиха. Краткий ритуал, который первым делом утром сигнализирует вашему мозгу о том, что настал новый день и пора вставать и начинать дела. Возможно, вам также будет полезно держать бутылку фруктового сока рядом с кроватью, чтобы, проснувшись, сделать глоток и начать день спокойно и естественно.

Отключите кнопку повтора.
Что бы вы ни делали, когда утром зазвонит будильник, не нажимайте кнопку повтора. Кнопка повтора недоступна. Точка. Просто встаньте с постели и сделайте что-нибудь. Здесь пригодится ваш уникальный утренний ритуал, который поможет вам забыть, как сильно вы хотите остаться в постели. Если вам нужно больше спать, установите будильник на 15 или 30 минут раньше или позже, вместо того, чтобы нажимать кнопку повтора.

Одевайтесь во что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
То, что вы носите, влияет на ваше настроение, уровень уверенности и то, как вы себя ведете. Носите то, что поднимает вам настроение. Это не обязательно должен быть костюм с галстуком; это может быть пижама, если вы работаете из дома. Просто убедитесь, что то, что вы носите, позволяет вам чувствовать себя хорошо и уверенно в себе и в предстоящем днем.
 
Ешьте правильный завтрак.
Зарядите свой организм энергией для предстоящих задач с помощью правильного завтрака. Съешьте немного хлопьев и выпейте свежевыжатый апельсиновый сок, чтобы дать вашему организму начальный источник энергии, не перегружая себя жирами и калориями слишком рано утром. Миска овсянки и кофе также хороши для того, чтобы зарядиться энергией и бодростью на весь день.

Сопротивляйтесь проверке электронной почты / веб-серфингу первым делом с утра.
Это сложно для многих людей, но не поддавайтесь желанию первым делом проверить электронную почту с утра. Электронная почта и Интернет могут сильно отвлекать и отнимать время по утрам. Если вам необходимо проверить электронную почту, выполните приоритетное сканирование входящих сообщений и немедленно отвечайте только на срочные сообщения. Позже будет достаточно времени, чтобы ответить на ваши электронные письма.

Сначала поработайте над своими самыми важными задачами.
Вместо того чтобы сначала проверять электронную почту, начните работать над своими самыми важными и сложными задачами ранним утром, когда вы свежи, хорошо отдохнули и у вас самое продуктивное / творческое время. Вторую половину дня можно запланировать для менее важных задач, таких как проверка электронной почты и перезвон телефонных звонков.

Планирование важных задач утром в ваше самое творческое / продуктивное время означает, что ваш день будет постепенно становиться легче, а не наоборот. Вы завершите день более легкими задачами и проведете свое свободное время более расслабленно. Успех!