Большинство из нас сталкивается с такой проблемой, как объемный живот и бока заплывшие жиром. Возникает вопрос: Как можно за короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях? Ставьте правильную цель перед собой вы хотите накачать пресс? или убрать живот и бока? Потому что за короткое время накачать пресс нельзя.

Что нужно сделать чтобы убрать бока и живот за короткий срок (3-7 дней).

Первое это диета без нее "наш любимый" жир не уйдет. Внимательно перечитайте диету и подберите ту которая вам по продуктам больше нравиться и подходит.

Ниже дан список в котором вы подберете подходящую для вас:

Подборка разных диет

Эффективная диета на 7 дней

Рыбная диета

Супер-скраб для очищения минус 11 кг

Исключите все сладкие напитки. Пейте чистую воду с добавлением лимона. Травяные чаи. Не увлекайтесь мочегонными чаями жир они не растопят, а лишь выгонят лишнюю воду и все.

Чтобы кожа не обвисла нужно пить комплекс с витаминами А и Е. Комплекс "Аевит" хорошо подойдет.

Но одной диеты не достаточно нужен комплексный подход.

Нужно подобрать упражнения с упором на пресс, качая живот жир будет уходить. Поможет даже такое элементарное упражнение на пресс которое нас заставляли делать в школе. Физическая нагрузка должна быть регулярной.

Упражнения для похудения дома

Можно делать такие простые упражнения как: втягивание живота сколько сможете. Для уменьшения боков: наклоны в стороны, лечь на пол и ногами делать велосипед. Все упражнения нужно делать на сколько хватает сил, постепенно организм привыкнет и нагрузку можно увеличить.

В комплексном подходе в борьбе за стройные бока и красивый живот помогут жиросжигающие ванны.